Question

投篮的基本动作？

具体详细的动作技术讲解

Answer 1

一、投篮机制，(以右手为例)

指垫控球(Finger pad control)：

球应该放在指垫上

球不要碰到掌心部分，重要！

手掌自然张开，不要刻意张大或合并

手在球正后方：

手掌、手腕都在球的中央(球会比较稳定喔)

食指在中央，投篮出手时最后离球的应该为食指(指向篮框)

保持手肘打直 Keep elbow straight

手肘应打直，与篮框成一T字型

左手辅助球 ：

左手只是扶球

不能挡住右手之力，也就是扶球的位置应该在球的侧面(与右手的位置垂直)

手腕弹性，手腕下压 Wrist flex：

手腕下压，手指弹(snap)，赋予球后旋(back spin)，

有时投篮并无产生后旋，因为手腕没下压伸展，或手臂的跟随动作未完全

就力学而言，球若没有旋转，将是直来直往，不易发生滚进的情形

或发生漂浮球的情形(飞行轨道不稳定)

投球结束之跟随动作：(follow thruogh)

手臂伸直延伸，停顿

(想看看miller做关键一击时，出手后手还直直举著的骄傲模样)

瞄准篮框前缘 Target is front of rim：

保持适当弧度 Develop proper arc：

弧度越高越好，大约在45-65度

弧度高，球若不进，将给予进攻球员有较好的进攻篮板机会

二、身体其他部位之细部动作：

打开窗户技巧open window tech：

手肘不要位於眼睛正前方，应该偏右边5公分，使得双眼都能瞄准篮框

正面面向篮框

膝盖弯曲富弹性 knees are flexed

右脚位於左脚之前5公分左右

善用你那强健的双腿

三、投篮常犯的错误：

手肘外张

头摇晃太厉害

投篮弧度不够

身体下降时才出手

重心后倾

Answer 2

1、站好之后，双手握球，使投篮的那只手（一般是右手）的大拇指与另一只手（一般为左手）的食指成90度直角。
2、用这种握球方式把球放在头的右上方，两臂自然打开，视线通过两臂之间的空隙看篮筐。
3、投篮时，用手腕发力，再由手到投篮手的食指，投篮时一定要是投篮手的食指最后离开球，并且球离手的一瞬间不要马上就把手拿下来，要有一个固定的手势。
4、双脚怎么站就没有什么具体要求。

Answer 3

一,握球方法,我所见过和听说过的,归纳起来，有双手投篮,
和单手投篮两大类.双手投篮,早期为女子篮球所用,因女
子上肢力量较男子为弱,所以用双手投篮,故早期双手投篮
又名"三八式".现代篮球中,女子体质较以前有很大提高,
女子也不在使用双手投篮,双手投篮准备时间长,出手速
慢,已经不太适合现代篮球的发展趋势，所以更多女子球员
采用单手投篮.也就是说,"三八式"已经基本淘汰.
单手投篮,以单手肩上投篮为例,投篮手五指自然分开,用手
掌外沿指根以上部位托住球的后下方,手心空出,手腕后仰,
球的重心在食指和中指之间,肘关节自然下垂,置球于同侧
肩前上方.以上就是单手投篮的基本握球方法
二,出手力量.
投篮用的力量是从投篮的准备姿势开始.初学者(尤其是女生)
常见错误是把投篮用力简单的理解为上肢用力，即只用胳膊
和手的力量而下肢以及腰腹根本不用力.看起来感觉身体很直
根本没有投篮前的屈膝沉肩准备过程.其实这是很错的.真正
的投篮用力，是从下肢开始,腰腹自然伸展,然后肩肘腕指顺
序发力,这样才是正确的发力过程.
投篮时,下肢凳地发力(膝盖自然弯曲),腰腹用力向上伸展,
手臂向前上方伸直,手腕前曲或翻转,手指拨球全身综合协
调用力将球投出.其中伸臂举球和手腕前屈或翻转与手指拨球
的力量,是取得合理的投篮出售角度与速度的保障.通常离篮越
近,则对身体综合用力的要求越小,而主要以手指与腕动作用力
为主.远距离投篮时,身体综合用力要求越高,特别是身体各部
分(膝盖,腰,臂)要相互配合,连贯协调,这才能更好的完成投篮
动作.

Answer 4

一、投篮机制，(以右手为例)

指垫控球(Finger pad control):

球应该放在指垫上

球不要碰到掌心部分，重要!

手掌自然张开，不要刻意张大或合并

手在球正后方:

手掌、手腕都在球的中央(球会比较稳定喔)

食指在中央，投篮出手时最后离球的应该为食指(指向篮框)

保持手肘打直 Keep elbow straight

手肘应打直，与篮框成一T字型

左手辅助球 :

左手只是扶球

不能挡住右手之力，也就是扶球的位置应该在球的侧面(与右手的位置垂直)

手腕弹性，手腕下压 Wrist flex:

手腕下压，手指弹(snap)，赋予球后旋(back spin)，

有时投篮并无产生后旋，因为手腕没下压伸展，或手臂的跟随动作未完全

就力学而言，球若没有旋转，将是直来直往，不易发生滚进的情形

或发生漂浮球的情形(飞行轨道不稳定)

投球结束之跟随动作:(follow thruogh)

手臂伸直延伸，停顿

(想看看miller做关键一击时，出手后手还直直举著的骄傲模样)

瞄准篮框前缘 Target is front of rim:

保持适当弧度 Develop proper arc:

弧度越高越好，大约在45-65度

弧度高，球若不进，将给予进攻球员有较好的进攻篮板机会

二、身体其他部位之细部动作:

打开窗户技巧open window tech:

手肘不要位于眼睛正前方，应该偏右边5公分，使得双眼都能瞄准篮框

正面面向篮框

膝盖弯曲富弹性 knees are flexed

右脚位于左脚之前5公分左右

善用你那强健的双腿

三、投篮常犯的错误:

手肘外张

头摇晃太厉害

投篮弧度不够

身体下降时才出手

重心后倾

Answer 5

右手为发力手，左手为护球手，手过头顶，小手臂与篮筐在一条直线，然后腕部用力，这个动作需要手腕有力量所以多练习手腕力量，还有未成年就是不要乱练三分会让你投篮姿势变形