Question

请问减一斤脂肪，需要消耗多少卡路里？

Answer 1

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

Answer 2

凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？

很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊。

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Answer 3

一克脂肪可释放9kcal能量，500g×9=4500kca

Answer 4

这样是不科学的方法，没有主食的减肥很容易造成营养不良；
1.每天作息习惯要正常，半夜11点到凌晨2点是人休息最好的时间，这样你的新陈代谢才会正常。
2.早上起来晨跑10分钟就ok，让臃肿的身体动起来，不运动怎么加速代谢脂肪。
3.每天最低饮水量5000毫升，喝水会加快身体的新陈代谢，让脂肪燃烧的更快。
4.晚上最好吃完饭后，出去走走，这样不会让食物堆积。
少吃油大的食物
5.多吃水果
6.早饭晚饭吃一些荤素搭配合理的食物！
以上就是“任涵去脂”的经验。希望对你有帮助