Question

每天坚持跳绳对身体有何好处？

我已经1个多星期晚上都跳绳了，我想知道如果坚持每天都在晚上跳绳会对身体有什么帮助？我现在连续跳绳3分钟，当中休息一分钟，连续3次，这样可以吗？还有别的运动可以建议给我吗？让自己的身体好起来，特别对心脏的，谢谢。

Answer 1

跳绳这项运动不仅可以当作娱乐消遣的方式，还有很多对人的身体方面的益处。你可以根据自身的实际情况来加大运动强度，对于不同的人群来说，起到的作用也有所不同。

Answer 2

Answer 3

1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于心理健康。

Answer 4

跳绳可以锻炼小腿肌肉、使身材更匀称、可以减肥、可以锻炼肢体协调性、锻炼耐力、肺活量等等，总之，跳绳是一项非常好的运动。

Answer 5

跳绳啊，好处多了，首先练小腿肌肉，小腿肌肉练好了，什么弹跳 爆发力都增强了（弹跳最明显）