Question

调整人体生物钟需要多久？前段时间我的睡眠状况是：晚上11.30-早上8点。现在因为学习需要：

调整人体生物钟需要多久？前段时间我的睡眠状况是：晚上11.30-早上8点。现在因为学习需要：改成晚上11点-早上6.30已经5天是这样的，但是感觉白天无精打采，似乎影响了工作。请问大概需要多久才能调整好生物钟，一直11点-早上6.30呢？

Answer 1

人的一切生命活动，都是在生物钟的支配下进行的，就如同植物到季节就开花，动物到了周期就要产卵一样。生物钟运转正常，身体就健康、抗衰、延寿，相反，乱了生物钟，运转不正常，就容易得病、早衰、折寿。因此，精心呵护和保护生物钟，使其不受干扰和磨损，就成为我们生活中至关重要的内容，也是自我保健的核心。 保护生物钟，最有效的方法，就是规律自己的生活，按时作息，平衡饮食，积极锻炼，并且形成"制度"，常年坚持，雷打不动，节假日也不例外。
不过具体要说是多久，这个需要看个人的体质了。一般的是20天左右。

Answer 2

我一天是晚上2-3点，早上11-12点 貌似我更严重？

Answer 3

以前上高中的时候我有午睡的习惯，大学一直有，上班后就没时间午睡了，中午一到就打盹，差不多有半年多才好。我觉得主要看你以前的生物钟持续了多久，太久了身体记忆就比较深了，难改。不用紧张的，中国足球到其它时区打比赛也就一个星期左右吧？虽然你的身体比不了足球运动员，一周多点也就可以了。手机打。

Answer 4

一个月