Question

15岁的女生该如何长高？

Answer 1

你好哈~ 小丫头！ 

15岁，还很早， 离骨骼闭合生长还有5年呢.  在上几年级？

结合你现状给你3个解决方法.

1.晚上10:00准时睡觉，学习。背诵功课可以放在早上。

原理：生长激素分泌最旺盛的时候是晚上21：00 - 03:00.  

2.锻炼方法-睡觉前30分钟佐助高拉伸动作.　我自己有自创的一套，你可以去百度助高的动作，自己定制一套！

3. 营养的补充， 这很关键，要配合前1个才有效果，配合2效果更好.   晚上睡前30分钟400ml杯牛奶，或者豆浆或者 儿童钙片.都是不错的选择。

另外，，锻炼也需要方法，然后循序渐进.

望采纳.

Answer 2

女生15岁正值青春期，是长高的时候，有的女孩长高比较早，到了15岁身高也差不多了，后期会长多两三厘米，如果是青春期比较晚的话，应该现在还在长高的黄金期。
如果还在快速长高阶段，顺其自然，不要太过急于求成。加强体育锻炼和注意饮食搭配就可以了，不然方法不当可能伤身体。如果自己觉得快速长高的阶段已经过去了，但还没达到理想身高，打打篮球，在家的话跳起摸高，跟投篮一样的原理，很有助于长高的。钙片一类有用处，不过也就是起保健辅助作用。多喝牛奶，熬一些猪骨汤之类富含钙质的东西。另外记得是田七有助于长高哦，也是适当熬熬汤泡泡水喝之类的（强调适当哦，如果孩子还小吃太多可能会促早熟）。不过食补也是适当就好，不要乱补一通。也别盲目服用一些增高药，很多广告都是夸大的，甚至还可能对身体有害。
现在的孩子学习压力大，如果常有熬夜的话最好早点睡，因为凌晨的时候也是人体长高比较快的时候，休息得好会有帮助。
身高计算公式
人体标准身高预测公式(遗传法则)
男性身高＝(父亲身高＋母亲身高)×1.08÷2(厘米)
女性身高＝(父亲身高×0.923＋母亲身高)÷2(厘米)
身高受遗传的影响比较明显的，可以参考一下，不过后天影响也能在基因决定的基础上多长高一些的，多注意运动和饮食。另外可以去医院拍一下看看骨垢线闭合了没，如果还没闭合就还有长高的空间，望采纳，谢谢

Answer 3

一般能长到18岁左右，但直到23岁，每年都有大概1cm的生长潜力；
只是要长高的话，必须要有充足的营养，充分的锻炼，还有良好的睡眠。。。
缺一不可哦？所以，不能再熬夜、挑食、久坐不动哦？
多吃，多睡，多运动。
多吃，不是叫你随意乱吃，营养均衡全面摄取，另外M记K氏这些玩意少吃点呢
多睡，不是要你睡懒觉，成天躺床上，而是晚上早点睡，早上整点起，中午睡午觉哦
多运动，不是叫你去跑步，举重，而是打篮球、引体向上、跳绳、游泳，要有针对性才可以哟
另外肌肉不要太紧绷，拉伸腰骨。。。简单来说就是类似瑜伽的运动那是极好的
你爸爸/妈妈多高？一般能超过妈妈的身高，女孩子的话

Answer 4

只要科学长高还是有机会长高5到10厘米的！想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。

1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！！！

Answer 5

科学快速增高秘籍
1，运动：平时多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。
2，饮食：合理饮食
多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻
多吃一点生菜，比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜
多喝白开水，既能排毒，又促进新陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料
盐是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯
3，作息：注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键
4，按摩：平时长按增高穴位
头颈部—印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎
腹部—膻中、中脘、气海
脚掌—风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪