Question

我天天失眠，怎样才能快速入睡？

Answer 1

快速睡眠八种方法 一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。 二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示，一名要躺在床上90分钟才能入睡的人，若强令自己清醒，则在6分钟内可以入睡。 三、要抵消窗外噪音影响，不防在室内放些低沉的音乐。 四、打鼻鼾：有些睡眠问题可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾习惯的人，在睡中老是醒过来。据专家称，仰睡只会令问题恶化，得改变成侧睡，在睡衣后缝个袋，装个乒乓球，强迫自己不要回复仰睡姿势。 此外，导致打鼻鼾的原因，往往是喉头的脂肪组织阻碍着气管所致。假如你用砖头把床脚垫高约6～7厘米，对鼻鼾情况将大改善。 五、睡前3个小时内，不要吃药或进食。药物和食物都会令人清醒，不易入睡。 六、呼吸障碍会加重失眠。敏感、感冒都会导致鼻塞，不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。 七、日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，令你在晚上更易入睡。 八、醒来过早的时候，千万别躺在床上享受音乐或看电视，这样会有负面反应。太早醒来时应马上梳洗，开始一天的工作
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Answer 2

Answer 3

经济允许，直接喝些现成的助眠茶，例如亦舒堂百合枣仁茶，经过科学搭配，效果更棒。

Answer 4

失眠有很多的原因 你在这里没有说原因 也没有办法让你入睡 现在又一些补药有催眠的左右 比如 亦舒堂百合枣仁茶 睡觉前喝一支效果还可以 如果你不喜欢 就睡觉前喝一点牛奶 效果也不错 GOOD NIGHT

Answer 5

• 其实生活中很多因素都是诱发经常性失眠的因素，目前最常见的经常性失眠诱发因素就是失眠患者的个人生活习惯，很多人的生活习惯其实是错误的，假以时日如果不及时进行生活方式纠正就容易受到顽固性失眠困扰。经常性失眠是一种令人感到十分痛苦的疾病，

• 你这种情况可能是顽固性失眠，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态睡前用依蓝堂舒梦清按摩太阳穴，掏保有， 精神放轻松点。