Question

跪求快速减肥法

本人是大一学生，168,80kg，最近想减肥可是肉紧减不下去，跪求破解办法，不要说什么瘦身汤瘦身饮食什么的，没地方做，跪求快速减肥的办法，我的目标是减掉四十至五十斤，还有，运动的时间比较少

Answer 1

是男生还是女生？女生19岁168cm的标准体重是54公斤，就是要减到54公斤才不会反弹，男生的话我就不知道了，可以上百度查一下。建议不要期待速减，速减很可能会导致内分泌紊乱，从而导致月经不调甚至闭经，而且内分泌紊乱后会反弹得很快，基本上等于白干活。
减肥食谱：每天早餐可以吃一只鸡蛋或全麦面包，午餐吃正餐五到七成，晚餐吃水果或蔬菜。其中，正餐禁止吃马铃薯、芋头、红薯、南瓜、玉米等高淀粉质食物，禁止吃叉烧、鸭肉、鹅肉、牛肉等红肉，鸡肉、猪肉、鱼肉等白肉可以吃，但不要吃皮，油炸、奶油食品不能吃，不能吃瓜子、黄豆，建议多吃芹菜等高纤维蔬菜，可以吃海鲜，但不要吃贝壳类，饭可以吃大半碗左右。晚上的水果不要吃西瓜、香蕉、葡萄、榴莲，其他水果随意吃，晚餐尽量在16：30-20：00之间吃，早吃早消化，不用留着晚上睡觉时堆积脂肪，饭后至睡前不要喝水，喝一两口饭后漱口没问题，但尽量不要喝太多，要不睡前消化不完晚餐。注意减肥期间不要喝除白开水之外的任何饮料。如果今天吃了大餐，明天就尽量少吃点清减一下。按这个食谱吃下去，很快就会瘦了，但是千万不要因为没胃口吃饭而选择每顿都吃水果，水果寒，对女生不好，而且餐餐吃水果会导致营养不良，很快就会撞上平台期的；而且注意如果每个月如果瘦上8-10斤的话就尽量增加一下食量，正常节食减肥基本上每个月不会瘦上这么多，瘦上这么多就有问题了，节食减肥每个月瘦太多的话对女生是很伤的，后果请参照第一段。
如果有时间的话，建议还是做一下运动吧！减肥就是控制好一张嘴两条腿，运动也是很重要的。根据我自身的经验，建议每天散步1.5小时或跳上30分钟绳。大一一般来说应该不会很忙，但如果真没时间的话就建议跳绳吧，不出宿舍门且高度减肥，重点是能出汗。有毅力的话可以去跑跑步，但是据我经验来看，跑步就是三天捕鱼两天晒网，正常人都很难坚持天天去跑40分钟，往往就是今天猛干，明天躺尸，基本上没啥效果。至于肉紧嘛~没关系，这个不影响减肥，就是减的速度慢点。
嘛~大概就是这么多了，我也是肉紧型的，断断续续地减了一年，140变115，可以告诉你这是很难坚持的，要有长期战的准备，祝你好运~！O(∩_∩)O~

追问

我是住校生，你说的那些好多都做不到

Answer 2

你看看你的情况是不是和我一样啊，我之前是很胖，但是脂肪很稀疏，就是肥肉很软，胖的不实成。我那时候是做郑多燕减肥操，小红帽的那个视频，基本上是早晚各一遍，感觉那个就是把脂肪压缩，整体感觉是瘦了，而且瘦的很明显，但是体重下降的不是很快，但是每天基本都能掉下去0.5斤，感觉主要还要控制饮食，我现在106，还在坚持，希望能对你有用。哦，对了，我每天晚上就吃水煮菜叶子，还是要少吃。千万不能吃减肥药什么的，那才是坑了自己。我的方法不能快速，但是很健康，而且只要你坚持下去，动作都做到位，坚持2个月，保证你能觉得自己瘦了。怎么说呢，贵在坚持。