Question

如何减掉大腿上的赘肉？

Answer 1

减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然对身体不好，或许会反弹严重。最主要的是从运动和饮食两方面着手，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。
适度运动是最好的减肥方法。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
1、首先可以尝试一分钟的瘦腿操：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
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2、做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

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3、站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
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4、空中蹬自行车法。
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5.改变自身饮食结构同样是有效的减肥方法。
改变饮食结构，多吃清淡食物：饮食上多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，饭后45分钟至60分钟，快步走半小时左右，坚持下来，效果很好的。
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6、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果
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参考资料：
/health.people.com.cn/n1/2016/0729/c404177-28593749.html"target="_blank"title="人民健康网—夏季减肥首推有氧运动">人民健康网—夏季减肥首推有氧运动

Answer 2

如何减掉大腿内侧的赘肉？

Answer 3

轻松减掉大腿上的赘肉，减掉手臂拜拜肉，同时还可以矫正脊椎

Answer 4

你好，大腿上脂肪多可以通过吸脂的方式进行改善，效果很好，建议到正规的整形医院进行手术，以确保术后效果。

Answer 5

每天动作打卡养成健身好习惯