Question

每天慢跑两千米能减肥吗

我每天跑圈，400M一圈，六圈，就感觉很累了....

不记得时间多久，大概十几分钟?

跑完然后慢走两三圈的样子

请问这样能瘦吗_(:3」∠)_

Answer 1

一般慢跑40分钟以上才开始消耗脂肪，前半个小时消耗的是体内的糖原，2000米不算长哦，还不能达到消耗脂肪的目的。单单靠跑步不一定能瘦的下来，可以有氧运动和无氧运动相结合，同时最主要的还要配合饮食，清淡，少油少盐少糖。我是跑步和瑜伽相结合，自己平时页注意多吃粗粮，做一些减脂餐，配合运动，效果更佳

Answer 2

能，效果不会很明显…有氧运动40分钟后再继续运动才开始消耗脂肪，慢跑应该主要看跑的时间多长。

Answer 3

病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。慢跑这个做法也是不错的。 意见建议：减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

Answer 4

20分钟以上开始燃烧脂肪，我建议你把速度降到很慢，跑够30分钟，还要注意饮食

Answer 5

再加点吧，我开始第一天只跑了四圈然后一天加一圈。现在今天第十三圈，咬咬牙就跑下去了。不跑个四十分钟效果不大

追答

不一定是40分钟。看你体重，计算燃脂心率。同样的速度，一个100斤的跑2千米和一个200斤的跑2千米，消耗的卡路里是完全不同的。 你可以看看跑步圣经这本书。

一天加一点，不用太急

嗯哪谢谢，

不谢