Question

我实岁16岁快17了，身高才168，我相信我能长高的，跪求能一个最快长高的方法。不要吃药什么的 真着急 急

Answer 1

　　只要你每天都要坚持有利于增高的运动，比如打篮球就没问题， 告诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`而且我可以负责人的告诉你，**长个不是持续匀速的，一般是猛涨一段时间就过好久不长**，直到22,3岁，你才16,17还早呢，如果发育晚16-20岁也是长个高峰期。但是还是年纪越小的时候这种周期越频繁（也就是说趁年纪小长个还是有点用）。告诉你一些该注意的因素吧，

　　别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好错补充些营养 ````在下午下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球 `能做到这样 就很完美了``` ``这样做就能到理想身高 `这个是我总结出来的方法 绝对不是复制

　　是不是在生长期间你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都长一点 在这期间最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告诉我的经验 有时候我睡觉起来去量 发现高了一点我很开心..然后到下午又去量发现又矮回来了就很失望..就会影响情绪 对长高也不利..我告诉我的经验 ..有时候量很高 不包裹睡觉起来就量 然后下次再量 又变矮 心理又不平衡 这是真的 所以尽量不要去量 让自己都有好心情 多锻炼 让身高自然的长 说不定下次学校量身高的时候你就发现自己长高了很多 ...

　　总归一句话..多运动 多补充营养 尽量多吃 别让自己饿肚子 别熬夜（身体生长主要在熟睡，睡眠质量超重要）...生活规律 不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是曾高大 法宝 良好的心态绝对对自己生长很有利 .. 别熬夜 尽量远离烟酒 一句话 这时候要象多长 只要靠多运动 我还是一样 只推荐打篮球..如果是父母都差不多高的.你会发现经常打篮球的孩子 肯定比那些不喜欢运动的篮球 要长的高 - -!

　　以上都是自己总结..

　　——————————————————————下面是一些官方的资料

　　<有利于增高的运动>

　　据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍，人的身高与父母的遗传 有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可 增加人体的高度。梁主任告诉记者，在众多运动中，一些能够让身体伸 展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助。例如打 篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀……

　　对增高有帮助的运动

　　（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。

　　（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。

　　（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

　　（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

　　（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

　　上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。此外，梁伟国主任强调，要长个儿，睡眠和均衡的营养也很重要，切莫厚此薄彼。

追问

谢谢你。我会努力的。速长的方法？

追答

按照我的建议其实就可以了，毕竟长个这东西就跟长肉似的，不能一口吃个胖子不是。还是一个持久的概念。如果你坚持努力，本来一年长5厘米缩短为半年5厘米其实已经很速度了，不过想必对于期待长高的心还是慢了~我相当理解这种心情，不过还是要耐心，为了身高，花这些精力值得~加油吧

追问

一般在17岁后还有长高高峰期吗。

追答

有的，17-19岁对很多人来说是一个高峰。高中的时候我高一在班里最矮，高三的时候就只有2-3个人比我高了。

所以楼主要抓紧机会，19以后到25之前还能长，但是不会像之前那么快，幅度也不会那么大

有的，17-19岁对很多人来说是一个高峰。高中的时候我高一在班里最矮，高三的时候就只有2-3个人比我高了。

所以楼主要抓紧机会，19以后到25之前还能长，但是不会像之前那么快，幅度也不会那么大

追问

加油吧。

Answer 2

常锻炼身体增高法

　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
　　悬垂法：

　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

　　跳跃法：

　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

　　牵引法：

　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

Answer 3

打篮球挺管用的，多喝牛奶
多向上跳
最后你要相信你可以长高，每天默念你可以长高
加油，相信你可以做到的

Answer 4

那得先看你是男还是女了 一般这个年纪的人都还在长身体的时候身高当然也一样在长 除非你小时候受过内伤 那会影响的 多运动运动都行了 营养也注意点 我20的时候由于搞体育的 都还长高点了呢

追问

我是男生

追答

那就不要考虑咯 长是必须的 多打打篮球 运动运动就OK 相信我 何宽你才16岁

Answer 5

不要着急。十六岁正是长身体的时候。顺其自然就好了。

Answer 6

你是男生还是女生啊。。女生已经很正常了。。

追问

我是男生