Question

脖子很酸怎么办

Answer 1

日常生活和工作中的某些不良习惯可造成脖子和肩膀酸痛，介绍一套简单的户颈保健操动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次。 1、先做缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩，然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。 2、两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。 3、两肩分别做圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。 4、坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音。 5、将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可简单地将头轮流向左右歪斜。 6、将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回做半圆活动，但不要真将头向下压。 7、活动至此，可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部，举起双臂做想像的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。 8、两臂轮流前后绕圈挥动，想像棒球运动员的投球动作，先按顺时针方向，再逆时针方向挥动。 9、回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向右转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。 10、结束动作。将手按在脖子背后，头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边， 自上而下按摩至肩部。

Answer 2

你好！脖子酸是一个信号，是你的脖子告诉你，要注意休息，不要玩的太久或坐的太久，否则会得颈椎病的，一种姿势时间过久，会造成静力性损伤，建议：适当的做些颈部的保健操，打打羽毛球，都可以有良好的保健作用，注意保暖，在脖子不适的时候不要吃生冷食物，饮料等，以免引起不必要的麻烦。