Question

我太瘦了，如何快速增重呢？注意是增重，不是增肥

我身高176cm，体重仅51kg，总被别人笑话.

Answer 1

我第一次听到还有因为太瘦被别人嘲笑的。。。。。

给你几个增重的小方法，或许有用。
1、多吃油炸类食品，比如薯条、煎饼什么的。
2、多吃巧克力、糖等甜食。
3、减少运动的时间和运动量。
4、加大饭量，并且在吃饭的时候以最快的速度吃完。
5、多喝牛奶，以纯牛奶为上。

以上五点，或许会对你增重有用。最后一点比较重要，如果是增重而不是增肥的话。

追问

真的吗？困惑……，我第一次听说？

追答

恩。吃甜食，吃油炸类食品其实都是增肥比较多。

喝牛奶是健康的增重方式，纯牛奶的蛋白质，脂肪含量都比较高，不易增肥，但是会增重，强壮身体。

Answer 2

这个啊，其实很简单就是晚上多吃点啊，然后吃了就不要动了

追问

那怎么行呢？

追答

这个你别不相信，真的很有用。绝对就一个星期
就重了

Answer 3

你也说了，是自己太瘦了，所以多吃胖点，不叫肥。当然如果只是想增重，那就得多吃多运动。或者最简单就是吃牛肉了，呵呵。

Answer 4

临睡前喝一杯酸奶，多吃一些高糖高热的

Answer 5

想增重，不想增肥。就要增加骨骼和肌肉的密度。怎样增加骨骼的密度？补钙。要想补钙有成效，在补钙的同时，要同时补充胶原蛋白。胶原蛋白的特征氨基酸羟基脯氨酸是血浆中运输钙到骨细胞的运载工具，骨细胞中的骨胶原是羟基磷灰石的黏合剂，它与羟摹磷灰石共同构成了骨骼的主体。因此，只要摄入足够的胶原蛋白，就能保证正常机体钙质的摄入量，胶原蛋白可成制成补钙的保健食品。我们都有吃炖骨头的经验。骨头炖久了，骨头就会变得很疏松，这是骨头里的胶原蛋白溶解在汤里了。老年人患骨质疏松的很多.通常只认为是缺钙，其实，也缺胶原蛋白。只补钙，不补充胶原蛋白，钙仍会流失。设想如果把沙子，水泥和钢筋堆在一起，它们只是混合物。但是如果加上水，搅拌成混凝土，它们之间充分融合，就会坚如磐石了。所以，老年人在补钙的同时补充胶原蛋白。才能改变久补不效的状况。怎样提高肌肉的密度？要进行合理的科学的体育锻炼。最好是身体均衡的发展，大腿，小腿，胳膊，胸肌都得到发展，不必追求单项运动成绩的高水平，身体素质改善了，对你的健康有利。你结实了，脾胃功能改善了，对营养的吸收能力也会增强，免不了，也会略胖一些。让笑话你的人羡慕你吧！