Question

我很容易焦虑，我应该如何调节自己的心态？

我是女的，28岁，有内分泌失调症，说大不大说小不小，反正会影响生育问题，我也有男朋友，前男友因为这个问题跟我分手了，因为他想快点生孩子，现在这个男友倒是知道我有点不调，但不知道是什么病，所以根本没把这件事情放在眼里，最近这一两年，我的情况也好转了，但是例假一不准时，或是来例假前该有的症状没准是来，我就开始焦虑，担心病情是不是反复，是不是又不来例假了，又不想去医院看医生，我很怕去看医生，因为看那个很知名的中医医生比较麻烦，不好挂号，所以不愿意去。但是之前的担心都白费了，每次担心过段时间例假又乖乖来了。

我也觉得我这种心理是种病，我的内分泌失调我自己知道也是焦虑才得来的，我该怎么办？

Answer 1

这个问题的根源呢是因为你有内分泌失调，让你很担心，担心会影响到生育，这个是你自己的担忧，它是事实，也是无法改变的，甚至呢让你有点不敢面对，再加上呢你的前男友不接受你有这个病的事实，不仅没有跟你一起承担帮助你治疗，而是离开了你，这个问题从一定程度上来说，对你心理上是造成了一定的伤害的。现在你又处了一个男朋友，他呢，也许不太了解你的病情，你一方面在担心他知道后会不会离开你，又有一种瞒着他觉得对他不公平的一点点愧疚，所以呢，你一直没有放弃治疗，当然呢，这也是对自己负责人的一种表现，这一系列的心理都属于正常的心理活动，都是因为有这个病的存在，你应该做的是坦然的接受，再一个是你对这个病呢不了解，你只知道他可能会影响生育，并没有从根本上认识，其实内分泌失调，很多人都会有，并不是什么不治之症，是可以治疗调理好的，现在，你的情况呢已经好了，可是呢你又担心，他会回来，真实情况呢，是它没有回来，你的担心是多余的，这个心情呢，应该是一种如释重负的感觉，而不是呢，担心他为什么没有犯病，还有呢内分泌失调，不是由焦虑引起的，它可能是很多原因，如饮食不当啊，思虑过度啊，或者是一些事情的刺激导致身体激素分泌不均衡，要从根本上解决问题，就要注意饮食得当，然后呢，让心情放送，不要太过在意，加强身体锻炼，保持身心的健康积极向上一点，不要太悲观，更不要逃避事实，坦然面对一切。如果有必要去复查呢，还是要去的，不要嫌麻烦耽误了病情，另外例假的周期一定要了解，在不在正常范围内，不是说例假来了，就是正常了，有没有超过七天这些呢，都要弄清楚。要对自己真正的负起责任来不要害怕面对事实。这些事呢自然也就不可怕了。

Answer 2

下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

Answer 3

遇事 多做深呼吸 这事都是要慢慢练就的 建议你多看一些关于心态的书

Answer 4

如果确定躯体原因的话 可以用心理学的没有放松疗法试一下、、对缓解焦虑不错