为何越锻炼腰越粗
2个回答
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你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰。
这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊！
注意在做动作时不要放松臀部。
A.从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，
用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。
把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。
B.慢慢地向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位
这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊！
注意在做动作时不要放松臀部。
A.从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，
用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。
把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。
B.慢慢地向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位
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