Question

怎么样使人能快速的减胖？

Answer 1

少吃多动
减肥这个举国上下都关注的话题，有多少人为之忍受痛苦，有的甚至不惜在体
内养寄生早。其实，女人为追求曼妙的身材无错，但也不必如此与自己过不去。只
要坚持健康、合理的生活方式，美丽就会自然而然地实现。

1 饮茶
我国的茶文化是源源流传。除了养生，还可以减肥。平均每人一天茶叶量应该
控制在10克左右。在饭前喝少量的茶，因为空腹状态下，茶会冲淡肠胃的消化液，
影响食物的消化吸收；饭后半个小时可喝一杯茶，可以喝一些乌龙茶，因为乌龙茶
中含有的聚酚可以活化酵素，使得血液中的脂肪分解。另外，像西湖龙井、碧螺春
等绿茶也具有促进脂肪代谢的功效，同样适用饭后饮用。但切忌一次喝得过多。建
议“早起饭后两杯茶，中午饭后三杯茶，晚餐过后三杯茶，睡觉之时莫喝茶”。
提醒：每天都要喝新冲泡的茶水，隔夜茶尽量要少喝。因为放了一夜的茶水，
首先气味上就已经散失得差不多了，而且茶叶泡的时间太长，其中可能含有一些对
人体不利的物质，比如一些微生物的滋生，残留的农药也可能被泡出来，对人体不
利。

2 运动
运动是每位减肥人都知道的方法。但具体怎么切实执行，往往没有标准而半途
而废。一个人每天的运动量应该不低于45分钟。运动还需挑时间。通常早起并不是
最适合运动的时间，因为每天早晨是人体血液最黏稠的时段，只适宜散步这样的舒
缓运动。而最适宜的运动时间则是在傍晚，像跑步、打球、跳绳等等都比较适宜了
。因为这个时候人体对运动的反应是最好的，机体的各个感官在这个时候是最敏感
的。建议时间允许的情况下每天专业健身三四次，时间比较紧的女性朋友也应该每
天运动三刻钟。呵呵，你的运动时间是不是选对了？

提醒：运动是最能减肥并保持良好健康的身材的。所以，要尽量把运动形成习
惯，并坚持下去。对于工作过于繁忙的上班族来说，可以根据自己实际的作息规律
，调整一下，把时间稍微错后一些。建议选择基础、简单的运动，包括仰卧起坐、
广播体操、简单俯卧撑，一定要坚持做上2到3组。即使在加班过程中，也要每隔3
0到40分钟站起来扭扭身子，做一下头部运动操。

3 交流
人只要在这个世界上，就离不开交流。想保持健康良好的身体，良好的交流也
是非常重要的。
与家人：每天至少要拿出一个小时的时间和家人进行沟通和交流，比如谈论一
下今天公司里发生的好坏事；今天的哪些新闻是你和家人都很关注的；削个苹果，
递个香蕉，拥抱和亲吻家人，都能在很大程度上让人身心愉悦，感受到家庭的温馨
，这样不仅是给自己，也是给家人一个快乐的生活空间。好的心态能够有效促进人
去实现自己积极向上的计划，对于拥有一个好身体有着很好的辅助作用。
与朋友：与朋友良好的沟通和交流是促进事业顺心的催化剂，多跟朋友切磋，
交流技艺，交换意见和建议。在很多时候，很多困难都是在朋友的帮助下迎刃而解
。那么，事业顺心，便有时间有机会多进行锻炼，何乐而不为呢？

4 饮食
保持好身体，食物是基础。要保持一个标准身材，食物更是根本。
每天饮食量：
每天进食比例以3：4：3为好。
饮食原则：
早餐：不可不吃，也不用多吃，以清淡、高蛋白、多维生素为最佳拍档。牛奶
、鸡蛋、酸奶、豆腐脑、包子、花卷、爽口咸菜、蔬菜沙拉、苹果、香蕉等可作为
早餐的主要搭配。
中餐：要吃饱吃好。主食选用粗粮，包括玉米饼、二米饭，菜以脂肪含量低的
鱼类、鸡肉类为主，以粗纤维素含量高的清淡蔬菜为辅，包括菠菜、蒜苗、油菜、
芹菜等等。
晚餐：要吃精。不要喝汤，只以清淡炒菜为主就可以了，比如西红柿炒鸡蛋、
虾仁冬瓜等等，八分饱就好。晚餐可在餐前半个小时，吃一些水果，或者黄瓜之类
的，对保持好身材有很好的作用。

5 睡眠
每天至少要保证7个小时以上的睡眠时间。早春时分不能过分贪黑，要早睡，
尽量在晚11点之前上床睡觉，因为人如果过了晚11点半就会进入一个亢奋状态，不
容易入睡了。睡前不可再喝咖啡、茶水或者清水，否则容易影响中途睡眠。

只要以上方法给坚持下去，相信你的减肥计划定会成功，加油哦。

Answer 2

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!
运动减肥小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。　
运动减肥心得
第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；
第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数.

Answer 3

用荷叶吧,有人用此法一个月减过14斤!
把干的荷叶,撕成一小片,放进杯子里,倒上热水,盖上盖子,不烫就可以喝了!(中药店有得卖荷叶)
但是,记得,必须是浓茶!(只要是浓,即使凉了都不会影响效果的!)
第二遍就没什么效的了!最好是空腹喝,或在饭前喝!
还有个5周减10斤的!
槐角18g,首乌30g,冬瓜皮18g,山楂15g!
共煎去渣,以其汤液冲泡乌龙茶3g~~!!

Answer 4

多喝水，多运动，多吃水果和蔬菜，少吃主食，饭后站半小时

Answer 5

可以饿上一个星期估计就 会减肥了 ~···