Question

您好，为什么每天晚上12点睡，第二天会睡到10点多，而且觉得没精神

Answer 1

问题分析：
你好，你描述的症状较片面，主要是晚睡晚起，睡眠时间充足，但是精神不好。不考虑其他方面的话，这种情况应该是作息不规律导致的。晚睡的危害并不是一次的延长时间可以弥补的。

意见建议：
建议规律的作息时间，无论早睡还是晚睡，尽量一个时间段睡眠，睡前不要做剧烈的运动，不要有剧烈的情绪波动。按时起床，适度锻炼身体。