Question

如何减肌肉型小腿

以前我的身材还很好,一向处于90斤,不知道怎么了,本年去掉落后重的大年夜衣后发明本身的腿变粗了,并且照样肌肉型的,可是上身却瘦了,以前的裤子穿戴都大年夜了,我想知道怎么减肌肉型腿,大年夜腿小腿的办法都有最好,不要随便复制粘贴的给我,是要有效,能真正减掉落的,(我是学生,最好是能实际的)

Answer 1

其实减肥很简单，就是坚持。 早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片 牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。 中饭：8分饱，可以肉类 青菜。饭后1小时吃个水果。 晚饭：5分饱，最好是主食 青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。 吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。 青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。 水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。 主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。 晚上饿了就吃这些水果。

Answer 2