Question

本人182CM，体重100KG，寻求一份健康、有效的减肥计划（包括运动方法、饮食结构）等。

Answer 1

体重不是问题，总要的是发胖了以后会影响你的帅气，第一脸部增宽，第二肚子赘肉增加，让你体型变形，最好的运动就是游泳和跑步，游泳的时候尽量多潜水，大量消耗体力，可以提升你的肺活量，提升胸肌质量，跑步最好是慢跑，主要是让身体大量排汗，最后还加上一些仰卧起坐（最好在双杠做），等，，运动要有计划，例如星期一跑步，星期二就游泳，星期三就做仰卧起坐，星期四俯卧撑，强度适中即可，最好是分组做（例如一组做50个俯卧撑，一般做3组就够了，组与组之间要休息5-10分钟），累了可以去汗蒸下。
要说饮食那肯定体重超标的人都有一个好的胃口，每天必须减少饭量，也不能不吃，2碗以下最好，多喝水，肚子饿多吃水果，这样才能健康的减肥。
上面的答案希望可以帮助到你，有什么疑问可以继续问我

Answer 2

如果你真是100公斤的话 那就真的加我403265632 我可以帮助你 减肥