Question

俯卧撑更偏向于胸肌还是肱三头肌的锻炼？

为什么胸肌不酸不累，肱三头肌坚持不住了呢？是我胸肌发达程度超过肱三头肌了吗？

Answer 1

通常来说，宽距俯卧撑更倾向于练胸；窄距练三头多一些。
像你这种情况，应该就是肱三头肌的力量成为短板和瓶颈了，加强肱三头肌的练习，对于练胸同样有帮助。
小区如果有双杠，臂屈伸也是练胸的绝好方式。这个动作将刻画出胸肌下沿以及外沿的轮廓。

Answer 2

应该是你的肱三头肌还不发达，你的胸肌就练到家了。因为俯卧撑主要靠手来支撑，所以手臂会比你的胸肌承受的压力要大，固然就酸和累。只有慢慢的积累，循环渐进才能取得好的效果

Answer 3

胸肌

俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组

臂力器练胸肌。将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行）。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）

拉力器练胸肌。往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个，累了就休息待会继续）

Answer 4

NO！偏向胸肌。不然胸肌怎么那么容易练啊。不过首先是要肱三头肌发达，

Answer 5

练胸肌最好的方法是平卧在床上，面朝上，两只手拿两只稍重的哑铃，举在你的胸的正上方，慢慢的肘部关节弯曲，肘部向下运动，直至肱三头肌平贴与床上（此时哑铃应该在你的左右耳附近），再原路返回，绝对好用，这样练一个月就有效果了，不仅胸部变硬，还变得壮硕