Question

我是男生但是大小腿都很细，怎么让大小腿变粗点呢，要怎么锻炼比较快的让腿变粗点，太细了穿裤子都不好

有点自卑，也体现不出男人的man，大家多提点意见，我可以追分的，求求了！！

Answer 1

男人细胳膊细腿会显得较没有安全感 所以男人就应该强壮 支持你 最快的方法当然是吃 但是那样胖起来的都是脂肪 也不会很强壮的样子 所以你多吃的同时要进行锻炼 在家里的话简单有效的就是深蹲了 脚掌脚跟全部着地 慢慢的完全蹲下 停顿一下 然后慢慢起身 就会感觉整个大腿的用力 五十个一组 可以早中晚随时练 中后期可以手里平握着哑铃进行 增加强度 连小腿肌肉的话就是脚掌着地 脚跟抬起就可以了 回到吃 一定是多吃牛肉和蛋白类如鸡蛋

Answer 2

买健身房健身卡，那里面有专业的教练会指导你如何做，电影明星的型男都是这么锻炼出来的

Answer 3

你可以每天清晨去锻炼，晨练。白天多蹬蹬单车，让脚多活动活动，傍晚去游泳，游泳时要用力蹬脚，比如蛙泳，自由泳什么的，然后晚上平均9:30去睡觉，这时候，你的身体可以分泌一种激素，让你长长高，长肌肉。如果太晚睡，估计你的身体就无法长肌肉了。那么你白天的干的事就白搭了。
记住，多锻炼，也要多吃点（别吃过多，只有饱就好了)

Answer 4

跑步，深蹲，爬坡，举杠铃。