做完腿部的训练后要做拉伸运动吗

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微笑的天使
2020-01-13 · 用微笑关外每一个人
微笑的天使
用微笑关外每一个人
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从事护士行业20年,验光行业2年,

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软件小百科
推荐于2018-04-11 · 知道合伙人软件行家
软件小百科
知道合伙人软件行家
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08年毕业后,进入软件公司至今,近10年从事软件相关工作,包含软件网站建设,推广,营销等

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  要做,腿部拉伸运动是一种非常好的身体锻炼运动,对瘦腿健身都很有帮助。
  在做任何运动前,都最好进行10分钟以上的拉伸,这样不仅仅可以提供氧气,待高强度运动提高更多的能量,还能防止肌肉拉伤,而且在训练完成后也进行拉伸,是帮助肌肉提高速度进行恢复的好方法。
  做拉伸运动的注意事项:
  1.做伸展练习之前要充分做好热身活动,否则容易出现肌肉拉伤。
  2.做伸展练习要循序渐进,持之以恒。
  3.伸展练习时要配合呼吸。边呼气边伸展,直到最大范围,然后开始吸气,在吸气时保持伸展状态。
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沉默军团1046
2014-09-28 · TA获得超过227个赞
知道答主
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那看你做是什么运动啦 一般来说,在做类似蹲起,弹跳等使膝盖向上发力的运动后,做拉伸运动是对的 但其他运动,比如说坐位体前曲,或者类似的本身就是在拉伸的运动,那么在做恢复时候,应该是以蹲起做为恢复运动 总是,恢复运动的锻炼位置和正常训练的肌肉位置是一样的,只是锻炼的方向是向反的,恢复运动完全取决于你正常训练做的哪个部分, 还有,恢复训练保证负重小,次数多平率大的特点,不需要很累,但你会感到肌肉特别舒服! 谢谢采纳!!!!!!!!!!!!!
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瑜伽老师圆圆
2021-01-16
知道答主
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腿部训练后一定要拉伸,能美化你的腿部线条,让你的腿又细又直

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