Question

做完腿部的训练后要做拉伸运动吗

Answer 1

Answer 2

　　要做，腿部拉伸运动是一种非常好的身体锻炼运动，对瘦腿健身都很有帮助。
　　在做任何运动前，都最好进行10分钟以上的拉伸，这样不仅仅可以提供氧气，待高强度运动提高更多的能量，还能防止肌肉拉伤，而且在训练完成后也进行拉伸，是帮助肌肉提高速度进行恢复的好方法。
　　做拉伸运动的注意事项：
　　1.做伸展练习之前要充分做好热身活动，否则容易出现肌肉拉伤。
　　2.做伸展练习要循序渐进，持之以恒。
　　3.伸展练习时要配合呼吸。边呼气边伸展，直到最大范围，然后开始吸气，在吸气时保持伸展状态。

Answer 3

那看你做是什么运动啦 一般来说，在做类似蹲起，弹跳等使膝盖向上发力的运动后，做拉伸运动是对的 但其他运动，比如说坐位体前曲，或者类似的本身就是在拉伸的运动，那么在做恢复时候，应该是以蹲起做为恢复运动 总是，恢复运动的锻炼位置和正常训练的肌肉位置是一样的，只是锻炼的方向是向反的，恢复运动完全取决于你正常训练做的哪个部分， 还有，恢复训练保证负重小，次数多平率大的特点，不需要很累，但你会感到肌肉特别舒服！ 谢谢采纳！！！！！！！！！！！！！

Answer 4

腿部训练后一定要拉伸，能美化你的腿部线条，让你的腿又细又直