Question

本人22女，症状是脸色暗黄，长痘，毛孔粗大，鼻子黑头严重，有较多粉刺，而且是容易出油敏感的肌肤

由于工作原因必须长期对着电脑，上班基本不怎么活动，上班时间长，下班吃完后，差不多就洗澡睡觉，没有时间运动，而且最近一年都感觉容易疲劳，容易生病，不怎么吃喝都容易胖，体重减不下来，现在158，但是体重达到了116，由于受到他人很多异样的眼光，很多衣服不敢穿不敢试，造成自己性格有点扭曲，请也有此经验或者懂得减肥和养身之道的人提拔一下，很想改变现在的现状，由于对于外表的自卑，失去了很多，请各位帮帮忙，谢谢了...希望不雅是打广告的，减肥产品和整容的手术不接受，谢谢各位了！

Answer 1

　　首先自己要自信~~自信会让人有一种特别的神采·~
　　下面给点建议，结合我自己的经验，但是想要有效果，一定要坚持
　　希望我的建议对你有用~~~祝你越来越漂亮·~！
　　1.面部和身体的问题，我建议
　　去看中医，调理一下。
　　同时还要注意作息时间，有很多女生皮肤不好，身体不好，都是因为熬夜。建议每天11点钟之前就上床，睡前1小时最好喝杯蜂蜜水，上午7点之前起床。
　　保证每天都要便便，排毒很重要。要喝水，特别是对着电脑的时候，如果觉得白水不好喝，可以泡茶，玫瑰茶加红枣，补血养颜哦·~
　　要深层清洁面部，每天早晚都要，皮肤油是没有做好清洁和缺水的表现，女生补水很重要，谁都喜欢自己水灵灵的，不是么~~~最好开始时天天都敷面膜。有时嫌麻烦，洁面后直接抹蜂蜜也行(我有时就这么做滴~~~呵呵）
　　身材方面嘛·~
　　我的建议是不要太过于节食，早餐一定要吃（我有个领导的女婿就是经常不吃早饭，才20多岁，刚结婚半年就检查出胃癌。。。现在已经不在了），中餐也不用克扣自己，因为下午还有很长时间要工作，要保证充足的精力，晚餐少吃，最好在8点之前，不然很容易长肉肉。
　　如果没有时间锻炼，建议平时上班或学习，提前一个车站下车，步行回家。经常散步，可以减大腿的肉肉哦···~~

追问

早餐中餐都有吃 晚餐吃得比较的少，只是睡得比较晚，因为工作和住的地方在一起，所以也是很少运动的。我皮肤很敏感，所以强补水的我的适应不了，不过还是谢谢你。主要是缺乏自信了！

Answer 2

不要自卑 这个是最重要的 我也很胖啊 虽然我是男的 我200多斤呢
首先呢 如果有田间 单位让放的话 可以在电脑旁边放一棵小仙人球啊 什么的小植物 不但可以对付电脑辐射 还可以改善心情呢~ 恩 让我想想 下班后呢 可能你一天工作很累啦 但是 在家里面也可以活动活动的嘛 现在天又不冷 出去走走也挺好的 然后 洗澡睡觉 这不是挺好的嘛 。 在单位的时候 午休的时候出去走走 晒晒太阳 或者是运动运动 打打羽毛球 踢踢毽球 都挺好的啊
减肥主要是靠毅力 要有毅力 要有恒心 每顿饭比平时少吃一点儿 循序渐进就好啦 慢慢的 还要有耐心
不知道我说的对你有没有帮助 因为我就很胖 我姐也是···所以我看见这个问题比较激动 嘿嘿 对了 不管怎么样 你都要对自己有信心的。一定！

追问

谢谢啦，其实也是，少吃多运动，慢慢减，快了估计我自己的身体也受不了，呵呵...很谢谢你！