Question

怎么让身上的肉变松一点好减肥！

自己爱打篮球，也经常打！可是总是胖胖的样子瘦不下来！身上的肉也紧！不知道要怎么才能让肉变松一点利于减肥！ 而且我还是一名学生！

Answer 1

减肥减的就是脂肪，和肉松不松关系不大。在减肥运动过程中，脂肪自然也有软化的过程。
饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：
可以在有氧运动之前先练无氧（这样效果更好），也可以一天有氧一天无氧。无氧运动可以是练器械、徒手健身之类。
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

Answer 2

吃饭8分饱吧。经常运动是关键。零食绝对不要吃。

Answer 3

想要肉肉变松，就要勤按摩，尤其是运动过后，平时建议少做增加肌肉的剧烈运动，比如长跑，
减肥说到底就是少吃多运动，不知道你剧烈运动后有吃东西吗？这个时候吸收会特别好，建议不要吃油腻高热量的事物，吃水果吧