Question

打篮球时，怎样做一个好的大前锋！？ 我初二身高175体重68kg

Answer 1

其实想做好一个大前锋需要很多方面，如果想增加力量和弹跳绝不是一朝一夕能够练就的。1、我在校队练弹跳主要是“跳圈”。上身挺直，双腿并拢弯曲45度，脚尖着地，双手背于身后，保持这个姿势围着球场跳圈。我们那时强度比较大，一般每天都要20圈。刚开始练可能一圈都坚持不下来，而且前一周可能会腿疼的不能走路，时间长了就好了。这个方法对练习弹跳非常有效。我刚进校队的时候原地起跳只能单手抓住篮筐，现在已经可以拿着排球单手灌篮了（篮球抓不住，呵呵），还有就是在用泳池里用力的跳，每次200下，效果也不错。2、力量的话如果条件允许就去健身房吧，那里的器械锻炼还是很有针对性的。3、至于打前锋的招式，这个不太好说。大前锋更多讲究实用，因为篮下人多，没有太多施展的空间，不像小前和后卫那样可以很花哨。如果你是以投篮见长的话，练习擦板、后仰投篮，以你的身高对手很难防守。如果以篮下单打为主，更多的是脚步的变化和假动作。4、教你一个简单的步法。首先是篮下拿球（一篮筐右侧45度为例），面对篮筐和防守队员。首先迅速做出投篮的假动作，虚晃，然后马上以左脚为轴，向后转身，转到背对篮筐的时候马上再转回来，回归起始时面对篮筐的位置，再虚晃，然后右脚跨出一步，将对手挤在你的右侧，双脚起跳，擦板，球进。这个技术主要是连续使用3个假动作迷惑对手。注意整个动作的连贯性，灵活运用，你的目的就是让对手因起跳或被晃开而留出投篮空挡，不一定完全要把一套动作全部完成，还要注意篮下的空间。建议你多在网上看看视频，单出的用语言表达很难理解的。

Answer 2

基层功怎么样？

Answer 3

基层功怎么样？

Answer 4

你需要很好地挡拆，传球接球和跑动哦，你觉得呢