Question

我15岁身高173cm体重150斤想减肥之后练出肌肉请大神帮我设计一套减肥之后增肌的方案粘贴勿入我不怕累

我有两个月的时间只求速度我不怕累 在线等很急啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
求瘦胸和肚子的方法

Answer 1

你当前的任务应该是长高，减肥才是其次。
为了减肥而节食，就会影响你营养的吸收，进一步影响你长高，得不偿失。

追问

我现在多高算正常啊除了打篮球外有没有其他张高得方法啊

追答

你现在的身高应该在135斤左右最合适，你偏重15斤，但对于一个男孩子这不算什么。男孩子胖一点显得魁梧，对女孩子来说有安全感。女要瘦，男要壮嘛。当然也不能胖得象头猪一样。你这个体重在我看来不算胖。

追问

不过胸部和腹部的脂肪好多啊有没有减掉的方法啊

追答

减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪。
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，
睡觉前50个俯卧撑，100个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是难事吧？这两样可是减肚子和胸的好方法哈，

追问

谢谢啊 昨晚有氧运动后我可以练哑铃吗