Question

最近睡老是睡的不踏实，有时候半夜就醒了

最近睡老是睡的不踏实，有时候半夜就醒了，之后虽说能睡着但睡的更浅，白天醒来觉得很累，好像没睡过似的？晚上还经常做梦，白天醒来还记的很清楚，别人说晚上做的梦，白天记的越清楚，说明觉睡的越不好！！白天学习精神特别差，听课不能集中精力，听着听着就困了！！我该怎么办那？

Answer 1

我猜你很有可能晚上睡觉之前想了很多事情。我也经常这样，下面有一些方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯
六、自我调节、自我暗示。
七、限制白天睡眠时间，避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
最后祝你做个好梦咯！