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睡眠浅 易醒 多梦怎么办
晚上从躺下到入睡的时间长,而且睡眠感觉很浅、易醒,半途醒来感觉很精神的样子。即使睡着了,也是持续做梦,过不了多久又醒了,周而复始重复着这个状态。早上起来没精神,感觉困。最...
晚上从躺下到入睡的时间长,而且睡眠感觉很浅、易醒,半途醒来感觉很精神的样子。即使睡着了,也是持续做梦,过不了多久又醒了,周而复始重复着这个状态。早上起来没精神,感觉困。 最近两个周在干体力活,我体质又比较瘦弱,是劳累过度了吗?有人说累大了就不容易睡着了。 又或者是我两个月前自慰了一次,把身体弄虚了吗?就一次而已不会这样吧。。。
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睡眠浅 易醒 多梦怎么办。。。。。。。。。。。 经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动。 二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气。 在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好。对你会有疗效,请试试
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