Question

有谁知道马鞍山的健身房要多少钱？

具体数目

Answer 1

年卡是500元，半年卡是270元，季卡是150元。

新手健身必须注意事项：

1. 练肌肉，健身后一小时内补充食物    

   于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。

2. 先热身，再上跑步机    

   很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更 加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体 质，再慢慢加量。

3. 40分钟为最佳运动时间

   很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

4. 穿慢跑鞋和厚底袜去健身

   很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。
   

Answer 2

康美思健身房 月卡50 年卡500 力佳 年卡：500元半 年卡：270元 季卡：150元 月卡：60元 毫仕堡健身房 年卡1280；半年780；季度580。

Answer 3

健身房多钱和档次、地理位置有关。马鞍山的健身房不了解。

Answer 4

一个人的话就是我