Question

如何瘦大腿与小腿？

因为正值夏季，我的腿部问题令我感到很烦恼。我的小腿是典型的萝卜腿，不知道是不是运动的问题，导致了小腿有一大块肌肉突出。我买了防静脉曲张袜，听说有效，可是现在比较热，就没有穿了，也不知道对我这种腿形有效不？ 网上很流行精油按摩减肥，看得我心痒痒的，请问真的有用吗？ 情况就是这样，我也想佣有漂亮的腿呀。请教各位，有什么方法帮我减小腿与大腿～谢谢！

Answer 1

减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

Answer 2

其他方法都没跑步好用。每次跑完后要适当的放松，按揉，否则会有不好看的肌肉，而且跑步会帮助长高。 要多跑步、、这样子的话。。每次结束后，用热毛巾敷，并且长时间按揉，尽量找别人帮你按揉小腿肌肉。或者休息几天，运动几天，适当的有计划进行。这样才能放松小腿。减少肌肉生成。可以，拉直之前的肌肉。长的好看些、

Answer 3

药都没什么用，跑步最有效喽，长跑步的话腿想胖都是不可能的