Question

失眠几个月了，晚上都很难入睡，就算睡着了，也是做梦，每几个钟又醒了，三点后就很难睡着了！

查了下觉得自己是神经衰弱，只要一躺下就有很多问题想，不停的想。昨天看去医生，医生给开了佐匹克隆胶囊，昨晚吃了，睡得挺好，但是今天感觉口苦苦的感觉。应该是吃了药的问题。医生开了两个星期的药，我就怕吃完药还是那样失眠！

Answer 1

睡眠不好多半是因为心理因素，比如生活工作压力过大，情绪低落。所以要解决这个问题就从这里出发，从改善心情做起。向好友倾诉最近的不愉快，或者出去逛逛，接近一下大自然，会让你心情变得愉悦。还有，多听一些欢快轻柔的音乐，试着融入音乐当中，所谓的音乐治疗。

或者试试下面的治疗方法：
1 睡前一小时不看电视、不看书，听听轻音乐
2睡前半小时温水泡脚，跑到微微出汗为止
3泡完脚后，喝一杯热牛奶，然后上床睡觉！

以上方法，保证绿色、环保、健康；还能让你睡个好觉

Answer 2

晚上洗个澡就睡觉，争取11点之前要躺在床上，把手机关了，别看电视，静静躺着，不行了做几个俯卧撑或者仰卧体做，累了就睡。不要想这想那的，还睡不着就起来锻炼。另外平时多去外面看看，不要老呆在屋子里面，多跟别人说话沟通，找点事情去做，让自己忙起来。。。

Answer 3

建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。