人怎样才能自然瘦下来?

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正确、健康的减肥法很多,我说个有用的计划。
7~8点,早上起床,先喝一大杯温水,有利于通便排毒。早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西,最好是粥之类。
如果有时间可以煮红豆沙,不放糖,可以消除脂肪。
9~11点,抽出运动的时间,尽量避免吃零食,切记不要喝甜饮料!容易长胖。喝点柠檬水比较好,可以减肥。
然后做点减肥操,来点力量训练也挺好,能消耗不少热量。
12~1点,吃饭的时间,不要吃油腻的食物,多吃西兰花,冬瓜,白菜之类的菜。可以清除身体垃圾,排毒减重。
1~3点适合睡觉休息,其实少吃点睡并不会长胖,睡觉时,头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3~5点,关键的时间段!多喝水,可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。
5~6点适合运动,做减肥操,跑步等。有空的时候踮脚尖,对减肥有好处。
6~7点吃饭,刚开始吃个苹果,再来点拌素菜更好,要少油腻!
7~10点,严禁进食!保持心情愉快。随便干点什么。
10~11点,要睡觉,不能熬夜,熬夜容易又饿,控制不住又吃了。
另外配合吃减肥的对身体无害的减肥产品,比如。。。。。。
手机用户18265
2014-08-04 · 超过48用户采纳过TA的回答
知道答主
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运动 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试: 1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
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慕容旋58
2014-08-03 · 超过77用户采纳过TA的回答
知道答主
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自然减肥,需长时间坚持 1.早餐一定得吃,這是减肥者都应知道的 要营养丰富,快餐排除 2中餐少吃,8成饱 3晚餐吃你盘仔裏的一半食物,有点浪费,可以少盛,或和你的朋友和吃一份,中餐也可以這样 4每天多运动,晚上8点之后不吃东西(可以吃水果).最好是早上运动,每次时间一定要超过1刻钟,否则不会消脂眆的 一般肥胖的人,胃会比不胖的人大很多,自然每次吃的东西也多,這样做長期坚持,你的胃就会渐渐变小,就会减肥了 兩箇字 坚持
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i4ibm
2017-04-28 · 知道合伙人艺术行家
i4ibm
知道合伙人艺术行家
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从喜爱到追求,从追求到挚爱,从业媒体设计已近十五年,参加过多项媒体营销项目。现为神驹设计资深设计师

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人自然瘦下来的方法有以下几种:
一、科学节食
通过避开高热量食物,采取适当的均衡营养,让多余的脂肪被人体慢慢消化吸收掉,达到瘦身的效果。这是为了减少能量进口过程。
二、合理运动
通过合理运动,产生大量的能量消耗,使身体的脂肪分解,加快体内的新陈代谢。此为加快能量出口过程
三、中医辅助按摩
通过中医的按摩,刺激相关穴位,舒通经脉,可以缓解瘦身过程中产生的上火、肠胃不适、休息不好的症状,增加瘦身的信心,对延长瘦身的疗效有着积极的帮助
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匿名用户
2021-06-28
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怎样才能自然瘦下来
1要保持健康的饮食,碳酸饮料不能喝了,少吃淀粉高的食物
2多做运动,不要久坐,多喝水,可以排除油脂
3最好的减肥方式就是游泳。
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