Question

乳清蛋白粉晚上喝好吗

Answer 1

乳清蛋白粉有着促进身体生长发育，加快机体组织更新以及修复创伤细胞的作用，同时还能调节生理功能，促进新陈代谢，增强身体免疫力。对于肥胖的人常喝，可以起到减脂的作用。但是，必须要正确的喝乳清蛋白粉才可发挥其作用。那乳清蛋白粉晚上喝好吗？
乳清蛋白最佳服用时间：
晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。
针对服用量的计算，针对运动人群，每斤体重1-1.5克。比如体重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量)。
注意事项：
不能拿沸水冲!建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象。蛋白质多是由肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温强碱重金属盐时会变性，也就是说变得不是蛋白粉了。这种化学变化是不可逆的，吃下去也就没有蛋白质的作用了。

Answer 2

好。
1、乳清蛋白粉饮用时间是在训练后30-90分钟内，不在于是否早上还是晚间。在任何时间喝都是可以的。
2、乳清蛋白粉饮用时，注意要用温水，不要用热水冲。热水会让蛋白粉失去效果的。

Answer 3

蛋白粉比较难消化,我的建议是：

1. 最好是在锻炼过后30分钟喝，因为这个时候身体急需蛋白质，这个时候喝的效果最好。

2. 在早上的时候，最好是吃完早餐2个小时后。

增肌的人建议喝的重量 每KG*2克  当然也需要大量碳水化合物

减脂的只需要维持肌肉不被消耗就可以了，大概 每KG*0.8克

Answer 4

可以的，不过训练要跟上，不然身体无法吸收，过剩的营养还是会导致肥胖甚至结石

Answer 5

白天如果训练完，晚上喝就行，不过如果是减脂的话睡眠前两三个小时我还是不建议进行饮食的