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练习深蹲可以提高大腿肌力，这个对于你跑1000米会有帮助。
深蹲很难与长跑进行量化的比较，我看还是算了。
建议你两项都开展，不要偷懒~这两项可以隔天参差着练习（2天跑一次的意思）~会互有促进的~加油！
如果长跑，不要以速度和距离为目标，持续慢跑~很慢的跑~30分钟，是非常好的初跑者计划。
3个月后~你能脱胎换骨~
深蹲很难与长跑进行量化的比较，我看还是算了。
建议你两项都开展，不要偷懒~这两项可以隔天参差着练习（2天跑一次的意思）~会互有促进的~加油！
如果长跑，不要以速度和距离为目标，持续慢跑~很慢的跑~30分钟，是非常好的初跑者计划。
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