Question

男性如何有效率的减肥？

我原是很健壮的，但由于工作原因，没时间锻炼身体，再加上生活好，就长了一身肥肉！怎样才能消除肥肉？重塑我健美身材？

Answer 1

为了健康请别吃减肥药
为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些
如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
祝你早日减肥成功~~

Answer 2

少吃多运动.这个是最简单的方法

Answer 3

您需要运动``每天早起 喝杯牛奶，吃片面包 ，长跑2公里！
吃必须要减！运动必须增加！
那样持之以恒 必定重塑你健美身材！

谢谢！

Answer 4

少吃多运动

Answer 5

如果有毅力坚持做运动，怎么会很胖啊！