Question

急！为什么每天睡8、9个小时还是困？怎么做才能不犯困呢？

Answer 1

按照我的观察和经验，一般说来，越是睡眠充足的人越是显的没有精神。因为人常常有一种惰性，这次睡7个小时完全可以保证做事的效率，下次增加半个小时依旧是以前做事的质量，如此的累计，事情没有多做，需要的睡眠时间反而越来越不可控制了。过于充足的睡眠时间，有时不是一件好事。越睡越睡不醒，因为你一旦进入了深度睡眠的状态就很难醒来了，从深度睡眠的状态中走出来需要很长的一段时间，这段时间就是你浪费的而没有什么睡眠效果的时间。
首先调整睡眠就是说要在该睡觉的时候睡觉，怎么能够提高睡眠的质量呢，我觉得在放松的心理状态之下可以采取一些有助睡眠的小贴示。比如说，睡前喝一杯热牛奶，或我听说吃一个苹果也有助睡眠，不过我不知道是不是真的。我喝过牛奶很有效果的，你可以试试看。
然后就是在白天的时候增加一次较集中的休息，比如是午休，总之要注意有休息的时间，但不要到困了才想到休息睡大觉，也不要休息太长时间，那样就会造成恶性循环。
呵呵，我觉得还是先从放松心情开始吧。是不是最近有什么事情太挂在心上了？那么试着先不去想它了.

Answer 2

其实睡眠质量不是以时间长短来评判的。高质量的睡眠是深度睡眠，身体充分放松，大脑得到充分休息，即使睡的时间短，醒来也会精神很好。

如果你是女生，睡前做几个简单的瑜伽或全身伸展动作，放松身体肌肉，可以提升睡眠质量。
醒来之后，同样做两个全身伸展动作，可以唤醒身体，精神抖擞。

白天犯困的话，找个安静的地方，以放松的站或坐姿势，什么都不要想，均匀地深呼吸，意识只集中在你的一呼一吸上，这样保持几分钟，能让大脑充分休息，达到睡眠的效果。
饭统论坛那里也有这方面的介绍喔，你可以去看看哈

Answer 3

湖南有句俗话，叫做：瞌睡不怕丑，越困越有 ^_^

其实睡眠质量不是以时间长短来评判的。高质量的睡眠是深度睡眠，身体充分放松，大脑得到充分休息，即使睡的时间短，醒来也会精神很好。

如果你是女生，睡前做几个简单的瑜伽或全身伸展动作，放松身体肌肉，可以提升睡眠质量。
醒来之后，同样做两个全身伸展动作，可以唤醒身体，精神抖擞。

白天犯困的话，找个安静的地方，以放松的站或坐姿势，什么都不要想，均匀地深呼吸，意识只集中在你的一呼一吸上，这样保持几分钟，能让大脑充分休息，达到睡眠的效果。

Answer 4

为啥睡够8小时还依然犯困呢？只有满足这4点才算睡得好