怎样正确地搓背

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暴走爱生活55
高能答主

2020-02-18 · 我是生活小达人,乐于助人就是我
暴走爱生活55
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1、从颈部和肩膀开始。人们经常觉得身体这一区域紧张,当你没有时间去做一个完整的按摩时,聚焦在脖子和肩膀上可以提供即时的放松。

2、搓背。从两边的肩背部开始,摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时,用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。每天都站或坐好几个小时的人经常会这个区域疼痛,所以你可能要多花点儿时间来放松这个部位的肌肉。

3、按摩胳膊和腿。用双手在上臂围成一个圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉,一直揉到手腕。另一只手臂重复相同的动作,然后按摩腿部,从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝

4、按摩手和脚。将被按摩的人的身体转过使他或她的脸和躯干面对你。用拇指和食指按摩手部,注意用手掌、拇指或每一根手指来按摩肌肉。按摩脚用同样的方法,确保不要太用力地按压骨头。

5、脸和头作为按摩的结束。跪在被你按摩的人身后,用手指转圈按摩他/她的太阳穴。轻轻地摩擦前额和鼻窦区。把你的手指放在头皮上,并用像你洗头发的动作方式来按摩。

神光心理咨询
推荐于2017-11-10 · TA获得超过8429个赞
知道大有可为答主
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这位朋友,您好!

搓背有很多种,有自己给自己搓的,有自己给他人搓的。

很多人都认为每天洗澡打打肥皂就行了,其实错了,正常情况下人每4天要洗一个澡,首先要泡一下,让毛细孔都长开,等开始排汗时,你的身体里的杂物和毛细孔里的杂物都会涌现出来,那时再搓背,会将身上的脏东西和细菌清除干净!你说的那种死命的搓背,是对皮肤有损伤的!另外,平常洗澡时,将肥皂(最好是硫磺皂)有杀菌作用,打满身上后,让肥皂沫停留7,8分钟再冲洗,就比较好了(希望我的回答你能满意)
正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢,最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦,很容易损伤皮肤,使表皮角化层过多脱落,皮肤就会变得干燥,甚至发生皮肤瘙痒,还会让病菌和有害射线乘虚而入,使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。
so"擦得全身通红通红的,那种死命的搓背" 对皮肤不好,不可取

要领:

不急不躁.柔中有刚.刚柔并济,运掌似行云流水一般!又以中医推拿理论:轻则快之,重则慢之,轻而不浮,沉而不滞。根据人体特征汗毛向下长,本手法搓背时向下用力,压迫肌肉促使血液加快,促进新陈代谢,顺人体经络走向用力,达到舒筋通络之效果,汲取太极拳法之行意,融合中医推拿之精髓,手轻劲匀.手体兼顾.讲求“四轻四重四周道”:轻者,喉乳肋小腿;重者,背膀臀大腿;周到者,手夹脚丫腿根腋下。以掌搓、鱼际、指搓三大手法,行:机处于外,巧生于内,手随心转,法由手出之要诀.感觉到身上的毛巾如清风拂面、尘垢如风卷残云,搓完令人神清气爽,周身通畅!

希望以上回答能够帮助到您,祝好~!
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小蜜哥儿
高粉答主

2018-03-30 · 每个回答都超有意思的
知道小有建树答主
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  1. 装备不可缺少,首先得有一个好用的搓澡巾。

  2. 搓之前呢,水温能高点儿就高点儿,把身上的泥泡开。

  3. 姿势很重要。被搓人面对墙,身体前倾,双手撑墙,微微弯腰,弯多少视搓澡人的身高而定。

  4. 力度要合适。

  5. 最好用全手掌用力。

  6. 注意顺序的连贯性,不要东搓一下西搓一下。将背部由中间分为上下两个部分。先搓上半部分,由左边开始,从肩膀位置向下到腰的中部均匀用力,然后再由下向上顺势向右。对于腰的下部,碍于搓澡人的发力,横着搓会比较好。

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