Question

为什么运动一下就会没力气？

我是一个女孩子。身高1.60.体重90吧。比较瘦弱。有贫血症状。以前体质还好。现在就不行了。运动一下就没有力气。就会感觉要晕倒似的。这是为什么。要怎么改善？

Answer 1

血糖比较低，运动时，肌肉会用血糖做能量使你能动起来，运动量越大，消耗越多。
所以在运动前，要适当补充。呼一些碳水化合物，比如含糖的小饼干，面包等，再吃一些含钾的水果，比如香蕉。
运动量要小一些，随着身体的改善而加大。
运动中要补充水分，以免身体缺乏水分，但不能暴饮。
运动后要多休息，补充蛋白质，如肉，鸡蛋等。。。。
平时要少吃多餐，除了一日三餐外，运动前后各补一小餐，不要太多哦！
还有一点很重要，运动中要是晕，就不要强撑着了，要赶快休息。

Answer 2

首先，营养得跟上去，然后适当慢慢的增加运动量，不要一次运动太剧烈。