Question

怎么样快速让自己肚子上的肉肉减下来。

我长肉全在肚子上，女孩子肚子上肉多很难看的。

Answer 1

减肥两大法宝：节食和锻炼。
首先，要控制食量和热量，但并不是强烈的饥饿，要吃到七八分饱。多吃深色大叶蔬菜，如紫甘蓝，小青菜，油麦菜；深色水果，如樱桃，桑葚，柑橘，还有西兰花，白菜花，各种豆类，这样既营养摄取足够，又能减掉多余的热量。减肥不是减营养，而是减多余的脂肪，只有蛋白质，脂肪和碳水化合物摄取过多才会形成多余的脂肪，所以控制这些就可以，适当地少摄取主食，肉类，但也不是完全不吃。还有肉最好烹饪的时候少油少盐，卤肉什么的就很好。这种方法可能见效稍微慢些，但是安全的不反弹的，而且对身体好，气色也会红润。其他的所谓快速方法，如水果减肥法和吃肉减肥法，伤害是极大的，还会反弹，后果严重。肚子上的肉多，可能就是胃大和小肚子大。想让胃小，就一直不要吃撑，还要尽量收腹，坚持一段时间会见效。治小肚子，主要是让大便通畅，不便秘，加快消化速度，闲时多按摩腹部，很有效果。
其次，要适当地运动。如果你想快速地瘦，最好加大运动量。跑步会有效，但要适量，不要过多，我个人偏爱快走，又能坚持，效果也不错，不过看你喜欢哪一样了，我只是听说跑步会把腿跑粗，而且我不太能跑，但走路走再多也不累而已，还要你自己判断哪样适合。其他的运动也可以多做做，只要能累着就行。减肚子上的肉，我比较喜欢做仰卧起坐，简单又有效，但也要坚持，可以由每天5下慢慢加，做到每天几十下。
另外，每天早上空腹先喝一杯蜂蜜水，如果不喜欢蜂蜜的味道，可以喝蜂蜜柠檬水，半小时之后再吃早饭，既润肠通便又营养，对减小腹再好不过了。减肥一定要让肠胃好，肠胃好了，人是不会长胖的，稍微吃少点就会瘦，把吃的及时地拉出去，不在体内滞留，不仅不会形成多余热量，还减少毒素的停留，气色也会好，一举两得，不是么O(∩_∩)O~

Answer 2

1、晚上一定要少吃点，睡觉的时候保持饥饿状态
2、平时多喝水，喝白开水
3、坚持每天晚上睡觉之前做仰卧起坐，越多越好，呵呵
4、平时走路或者站立的时候注意收腹，收腹喔
5、每天坐的时间不要太长，如果是上班必须得坐的话，那就其他时间尽量站
呵呵，能做到这几点的话肚子肯定就是扁扁的

Answer 3

其实也简单，就看你是否愿意去做并且坚持。1.坐姿正确，不要驼背坐，脖子有种向上拔得感觉，防止腹部堆积脂肪。2.坚持做仰卧起坐。效果非常好

Answer 4

我建议你用运动来减肥，吃的东西健康一些，不要吃油炸食品。

Answer 5

和减肥药活晚上不睡觉