Question

怎样减小腿肌肉

小腿上有很大一块肌肉，让小腿看起来特别粗。求助，怎样减小腿肌肉，有经验者帮帮忙，说一下咯。若我试过后有效，有追加分。谁啦！别来减肥药和器材，我不信那个。

Answer 1

减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

Answer 2

Answer 3

肌肉的生长是高强度，短时间爆发力的运动。
减肌肉反过来就行，不要做高强度的运动，但要多做强度低，时间长的有氧运动，肌肉会便的纤细而有韧性。
比如：散步，骑车等。

Answer 4

经常按摩小腿，使得肌肉变成肥肉就好减了。而且小腿别经常用力，能坐车的时候就不要走路。

Answer 5

不是很好哩！！！