Question

怎样减胳膊上的肉肉

胳膊上很多肉肉，怎么快点减掉呢，有好些的方法么

Answer 1

教你几个可以快速有效的瘦胳膊的好方法，希望你能瘦出你想要的瘦胳膊。
一、摆臂运动
1、双腿屈膝并拢，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前倾出，令重心前移，双臂屈肘前摆，左右手各拿一个装满水的水瓶，并将其举高。
2、双手拿稳水瓶，往后摆臂，手肘伸直，尽量往后上抬高，同时右腿向后摆直，脚掌绷直，脚趾着地，注意保持上身与左腿的姿势。
二、撑臂运动
1、双腿并拢屈膝坐于地上，上身后倾，手臂自然地撑于身后以固定姿势，注意腰腹收紧，背部挺直。

2、双臂施力撑直，臀部慢慢上抬，令大腿与上身连成直线，双腿与双臂撑地平衡并固定好全身，保持数秒。
3、然后慢慢放下臀部并着地，腰腹再次弯曲，手肘也放松，恢复最初的坐地姿势。
三、转臂运动
1、双腿并拢站直，抬头挺胸收腹，腰背挺直，双臂向后伸直，手掌向外侧，慢慢向上抬高双臂至与肩同高。
2、保持上身的姿势，腰腹收紧，两臂拉开距离，令肩胛骨打开，再收缩两臂的距离，再次后压肩胛骨，注意两臂的高度不要下降。
3、然后继续依次拉开并收紧两臂的距离，在打开双臂时，手掌向下滑动，然后从外往内转动手掌至内侧，同时收紧双臂，重复10次。

当然了还不要忘了每天晚饭半小时后的一颗塑纤果，它精心提取普洱茶、洋车前子等天然植物，能快速燃烧机体多余脂肪，具有快速瘦身不反弹的效果。一颗塑纤果所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢，此外I平时一定要少吃肉类多吃蔬菜，这样多管齐下，一定可以实现瘦手臂的效果，加油吧。

Answer 2

如何减胳膊上的肉肉很多女性朋友关注的热点话题
很多女生因为缺少锻炼胳膊上的肉肉多，搞得自己十足的女汉子形象
但是现在不要担心了，可以减胳膊上肉肉的方法还是很多的
常见的运动方法参考下： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
或者简单点的方法直接涂 芙娇娅】也是可以起到减胳膊上的肉的作用，相对简单些

Answer 3

总的来说还是以运动为主啊！运动方法也很多的比如：
身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。 在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位。约做15~20次。
小窍门就是在运动后给胳膊上抹点瘦胳膊霜在按摩几分钟，像【芙娇娅】这一类的，这样可以防止脂肪变成肌肉，最重要的就是坚持了！！！

Answer 4

做俯卧撑，举哑铃

Answer 5

麻烦