Question

胸肌和腹肌哪个比较难练？

我觉得是腹肌最难练了，胸肌太简单我一直都没练它，不过都挺大的，再大的胸肌用力的时候都基本用不着，而我现在在练腹肌，我在网上不经意看到有人说胸肌比腹肌难练，我挺纳闷的，我想要是真那样就好了

Answer 1

　　腹肌是最不好练的肌肉之一，胸肌是最好练的肌肉之一。

　　练习方法
　　第一，俯卧撑。俯卧撑基本不受空间限制，可以在房间大多数地方进行练习，做俯卧撑可以锻炼胸肌，背阔肌，肱三头肌，肱二头肌，且能锻炼腹肌。用不同的方式做俯卧撑能起到锻炼不同肌肉的效果。练习者可以根据自身情况进行练习，首先采用分组练习法，一组15--40个，做3到5组。练习过程中，慢速做锻炼的是相对力量，快速做练习的是绝对力量。手与胸部之间位置的远近也影响着肌肉的锻炼情况。身体条件好的朋友还可以把双脚放在物体上，高于肩部，增加锻炼的难度。总之，俯卧撑是锻炼上半身肌肉的最好，最简单的锻炼方式。
　　第二个是仰卧起坐，仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，但不建议每天做，一周三到四次比较合适，仰卧起坐对腹部肌肉的锻炼效果很好，小编本人通过仰卧起坐两个月练出了六块明显的腹肌。练习方法也是分组练习，每组25--40为宜，每次锻炼3到5组。需要注意的是，在做仰卧起坐的过程中一定要用腰部发力。尽量避免腿部发力，影响锻炼效果。
　　有条件的朋友还可以借助横杆练习引体向上，引体向上对背阔肌，胸肌，手臂及全身肌肉有很好的练习效果，只是练习难度较大。

　　说到底体育运动贵在坚持。正确的锻炼方式和技巧是基础，合理的运动理念是保障。预祝各位都能拥有完美身材。

Answer 2

都不难，关键靠坚持。。。
你的训练方法可能不正确，给你个正确的方法和计划，希望你能坚持。。。
买个哑铃，每天这样做：
手放在稍微倾斜的凳子上，然后哑铃放手里，放在手上指尖的部位，小臂不动然后握紧，把哑铃提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反复。
下面详细解答具体部位：
1、哑铃弯举，训练二头肌
2、哑铃屈伸，训练三头肌
3、哑铃正反手翻腕，训练前臂肌肉
4、哑铃上举+站立飞鸟，训练肩部三角肌
具体动作去查一下图解，网上很多。文字说不清楚！每天练一个部位，每天至少8组，每组8——10个力尽为止。配合无氧运动的呼吸方式。4天一循环，然后休息一天，保证充足睡眠以利肌肉完全恢复。

Answer 3

其实这个问题是相对的，而没有绝对的。人们常说腹肌难锻是因为腹部的肌群不需要很大，但要有形，必须将皮下脂肪减掉才能出现线条。而胸肌如果增厚的话就比较明显。所以一般胖人觉得胸比腹好锻。对于另一些原先就比较瘦的人，其腹部脂肪很少，比较容易地将腹肌显露出来，而胸肌增厚较比较难，所以他们觉得胸比腹难。
　　所以说，锻炼的方法和力度等，还是需要根据不同人的具体情况而定，不能一概而论。

Answer 4

有足够器械的话，胸肌很容易就出来了，这时候腹肌会难练一点。
没器械当然胸肌很不容易出来，腹肌这时候显得好练得多。
这是我的看法。

Answer 5

胸肌和腹肌应该怎么练？教练：俯卧撑的三种变式，了解一下！