Question

怎么控制食欲？我以前被饿着过，所以把食物看得很重要，不浪费，可是现在我吃饭吃饱了都还想再吃半碗吃撑

怎么控制食欲？我以前被饿着过，所以把食物看得很重要，不浪费，可是现在我吃饭吃饱了都还想再吃半碗吃撑。请问咋控制

Answer 1

撑肚是脾胃的大忌，过度饮食会增加胃肠负担，致脾胃虚弱。一定要养成细嚼慢咽的习惯，每一口饭至少在口腔咀嚼20下，若更难消化的肉类则应增加到30下。在咀嚼过程中大脑便会传递饱腹的信息。每餐吃7分饱即可，便是不觉得饿也不饱但还能吃下几口米饭的感觉。控制食欲还得靠自己的抑制力，吃东西前可先回想以前胀肚难受的感觉

追问

饭在多少左右？我青少年？

那每天两顿，一顿一碗会瘦下来吗？朋友都说我看起来不胖，而是强壮💪

追答

一天吃两顿饭，一顿吃一小碗，基本上不吃肉类，《牛羊》除外，平常饿了就 喝水，吃水果，最好是苹果，，因为苹果又能顶饱又美容，，晚上10点后睡觉，手机开定时，两个小时醒一次，，，
包你一天瘦一斤，，，此法，想胖就胖，想瘦就瘦 

Answer 2

不用太过于担心，每天合理饮食，每餐定量，早吃饱，午吃好，晚吃少，积极参加健身运动，保持饮食规律和心情愉快，很快就会好的，希望能帮到你！

Answer 3

你可以嚼点口香糖，或者喝水，有饱感就不会想吃东西了

追答

我就是喝白开水已经不怕饿了，睡前一定不要喝，可以改喝酸奶或牛奶

Answer 4

完全是靠自觉，如果实在忍不住，就喝水，喝到头有点晕为止。

追答

这个要看个人毅力了。你坚持半个月就能控制住了。我之前也是，吃饭非要吃两碗饭。现在一碗就觉得很饱。不要让自己的胃撑大，容易发胖 对胃也不好

吃压缩的零食

离开饭桌出门散步同时拿一件瘦的衣服挂在你天天看的到的地方

吃饭前，吃点水果，喝点汤

Answer 5

在你睡觉的地方摆满米饭和吃的，越多越好，有了安全感，所以慢慢就好了

追问

哈哈

我真的笑了

追答

以前一个地震救活的人，从此以后屋子堆满事物，否则他害怕。

屋子里都够活一个月了的储备。

追问

嘿嘿

追答

我是认真的，这个办法可以的，相信我。有时候越克制越起到反作用。反而放开，自己会变得从容，其实都是心理作用而已

追问

那一天吃两顿，不吃早餐，一顿一碗饭，会瘦吗

追答

吃饱就好，不会的。你有吃撑的想法时候，告诉自己，屋子里面有很多吃的，一会儿再说。慢慢就不会吃撑了。

这是一种心里恐惧症 我教你办法。你先吃饭后，去屋子吃零食像面包什么的 吃撑没关系。过两天逐渐把面包量减下来，循序渐进，最后把面包忌掉，你就成功了。