Question

一米六五，120斤左右，小腿比较粗，谁能告诉我怎么减肥。

Answer 1

合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：

甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重

乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥

不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。

下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。

一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

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Answer 2

小腿粗一般三种情况：
（1）运动形的肌肉，这个呢要靠瑜珈拉伸和按摩，瑜珈柱按摩，按摩也可以买个机器，省事省心（要是图便宜，那个按颈椎的就可以用200左右吧）。
（2）还有一种是脂肪加肌肉型，这种呢就要做跳绳+按摩，瑜珈柱按摩，瑜珈拉伸
（3）第三种经络不通型，一般膀胱经和肾经有点不通，这种呢泡瑶浴，通经络，做瑜珈拉伸。

Answer 3

去试试做郑多燕减肥操，里面有装门瘦腿的。

Answer 4

管住嘴，晚上不要吃夜宵

Answer 5

多喝点高纤乐 清清肠