Question

最近工作需要黑白班倒班，夜班上一周然后上白班，可是现在晚上白班了，晚上睡不着，可怎么办，上夜班那会

最近工作需要黑白班倒班，夜班上一周然后上白班，可是现在晚上白班了，晚上睡不着，可怎么办，上夜班那会白天也不困，而且现在伴有口臭和便秘，

Answer 1

口臭是胃上有热，便秘是肠道有热，典型的生理功能絮乱
可以喝一些清热去火的饮料，比如菊花泡水之类的（要是够狠，可以来点黄连）
至于倒班很好解决，夜班完了，白天不要睡，想尽一切办法熬过去，晚上早点睡，白天一起来就调过来了

追问

哦哦哦，谢谢，您是医生？

今晚到现在还睡不着，怎么办

追答

算是半个吧，做了3年的药品销售，经常和老中医聊天

睡不着啊，我个人到是有个办法，不知道适合你不，找本你没兴趣的书看，例如英语（反正我一看就睡了）

追问

现在眼镜很累，头也发沉，就是一闭眼脑子就很乱，然后就不困了

追答

正常，亢奋都这样
当年我打三天三夜CS不睡的时候，闭眼就是一个狙击镜，人在里面跑来跑去的，好半天才睡着，习惯就好了
去看书吧，哥们，我睡了

追问

以前我也有过这种现象，一闭眼就是匪被爆头的景象，我这种状况有什么办法解决吗，明天还有事去办，今晚死活睡不着啊

Answer 2

生物钟被打乱了，多休息

追问

关键是现在睡不着，一闭眼脑子很乱

追答

吃些有助睡眠的食物

追问

比如？

Answer 3

清火通秘