Question

瘦腿方法。我不算太胖，小腿挺细的，但我膝盖内侧很胖，所以大腿比较粗，我该怎么办？

瘦腿方法。我不算太胖，小腿不粗，但我膝盖内侧很胖，所以大腿比较粗，我该怎么办？我腿有髌骨脱位的毛病，所以运动这种招就不用了~~~~~~~谢谢筒子们帮偶出出招~~
本人：173cm 13岁 59kg

Answer 1

（一）、大腿前侧
瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
瘦腿运动2：请坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。
瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 本文
（二）、大腿后侧
请双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
（三）、大腿内侧
瘦腿运动1：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
瘦腿运动2：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
瘦腿运动3：直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。 本文来
瘦小腿运动4：个动作可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。

Answer 2

其实你身材和我比起来太好了~我很胖的~
节食这招我不太推荐使用，因为你还太小了，那样对身体发育不好的。
有3条可以试一试
1~每天洗澡时用把浴盐涂在大腿上，然后揉阿揉啊揉阿~~~大概一条腿50次就差不多了（到中间手臂肯定会很酸。。。所以我才没坚持下来哈。。）大概1个月就可以见效果咯~
2~每天把杂志卷起来，敲敲大腿的地方，具体多少下我也说不好，自己看吧~不过时间较长，见效不明显，但是确实有点效果的。
3~这是习惯啦，走路放大步子，慢一点没关系，这招很好用哦~
如果可以的话，追加分数好么~

Answer 3

那压腿行吗，还有就是经常锤锤大腿，就用杂志卷成筒，敲大腿。还有找找网上瑜伽减大腿的动作，跟着做，那样不会太剧烈，坚持就好

Answer 4

大腿啊。每天在睡觉前做几轮空蹬自行车的动作。洗澡的时候用沐浴盐搓大腿 知道冒汗为止。还有跑步啊，不过跑完步之后要放松按摩按摩腿肚子。否则会长满肌肉的！