Question

怎样练弹跳啊！

各位 希望你能帮帮我 我今年18了 净身高184 穿上鞋子大概有186 体重60Kg多点（还是挺瘦的） 但是我只可一刚刚摸到篮框 这个弹跳力真的好差啊！ 在此希望各位帮帮我 怎样练弹跳. 请说的详细点 比如做些什么动作 一天做几组 一组多少个 我不怕吃苦 我明白付出才有回报！ 在此 谢谢了！

Answer 1

这真的挺差，我才170出头，已经摸框了……要练弹跳就要锻炼腿部肌肉，如果有机会的话去沙坑多跳跳，坚持十分钟一个回合。。。坚持下来一定可以的。相信我，我也是打球的。恩，谢谢

Answer 2

蹦楼梯，早上起来去蹦，还有就是跳跳绳，每天300个

Answer 3

你先说你有好多岁了来。。
练弹跳最好的方法就是负重。
因年龄段而异

Answer 4

练好大腿和小腿的肌肉，尤其是小腿的爆发力很重要

Answer 5

每天背杠铃 蹲下！起立！