Question

老年人需要补充什么营养？吃什么？

如题？！

爷爷八十二岁了，一个人在老家。爷爷是做牛交易的，经常有人找爷爷帮忙卖牛、买牛，家里也养了牛。每次要到地方去，爷爷基本上是步行（县的范围），因为这样常年经常走动，爷爷到现在身体还算硬朗。

爷爷一个人在家，自己烧饭，除了吃平常的饭菜，都没吃什么补品、水果等副食品。过几天要回家，我准备买善存佳维片、螺旋藻、老年人奶粉带回去。不知这样可行？比如：会不会营养冲突、过剩，或营养搭配不均等等。我一点也不懂，请网友们指点一下，尽量详细点说说。

从网上ctrl+V回答的网友请绕道。先谢谢大家啦！

Answer 1

1、钙的补充，身体里钙的存在有助于骨骼的生长和修复，中老年人钙的流失十分严重，易患骨质疏松，所以对钙的补充那是很重要。常吃奶制品、豆类、橙子可以弥补钙的流失。
2、钾的补充，可以帮助中老年朋友维持血压的正常，对肌肉、神经也有很大帮助。吃些薯类、酸奶、鱼等可以补充钾。
3、粗纤维的补充：它可以促进肠胃的蠕动、消化功能，还可以防治中老年便秘、糖尿病、心脑血管疾病的发生。富含粗纤维的食物有芹菜、芒果、梨、燕麦片等。
4、镁的补充，它可以提高人体自身的免疫力和抵抗力。多吃榛子、杏仁可补充对镁的需求。
5、维生素的补充，它可以延缓视力衰退、增强免疫系统、强筋健骨等功效，以下这些食品富含多种维生素胡萝卜、菠菜、草莓、哈密瓜、西兰花、西红柿、花生等等。

Answer 2

饮食中营养对人体是很重要，那老年人吃什么有营养？

Answer 3

水果副食可以吃，再买上点营养品，比如补钙之类的，但是千万不要买便宜的，便宜没好货、好货不便宜，当然也不能说价格高了就一定好，要看好打听好质量再买，年龄大了身体的钙逐渐流失，所以要注重补钙，别的也适当补一补

Answer 4

买点水果类的就行了，
你爷爷和我爷爷情况差不多，
老年人身体硬朗就不要乱买东西了。
其实最重要的你能够常回去看看就行了。
我每次回去带些水果类的，
在给爷点钱就行了。
老年人脾气古怪，买了钙片他也不会吃的。
还不如给点钱，他自己想吃什么就买什么。
平时多打打电话给他们，这就是最好的礼物。

Answer 5

1、食物多样化是保证膳食平衡的必要条件。食物多样化，一是注意食物选择，要合理搭配主副食，粗细兼顾；二要不偏食，不择食，对各种即不偏爱，也不拒食。才能保证营养又全面。
2、主食多粗食。主食中包括一定量的粗食、杂粮。
3、每天喝牛奶或食用奶制品。牛奶及其制品是钙的最好来源，可预防骨质疏松症和骨折。
4、适量食用动物性食品。鱼类脂肪含量较低，较易消化，适于老年人。
5、多吃蔬菜和水果。蔬菜是维生素c等的主要来源，而且含量有大量的膳食纤维可预防老年便秘。
6、饮食清淡、少盐。过于油腻食物难以消化吸收，不适合老年人的消化生理特点，同时对防治老年人心血管疾病等多发也不利。