Question

为什么我越健身我的肌肉越软？

可能是之前都没有锻炼过的关系，我最近有在做俯卧撑和仰卧起坐，还有去健身房去跑步和拉器械， 前一段有在拉器械的时候还发现肌肉有变结实一点，但自从没去拉器械以后我只做仰卧起坐和俯卧撑我的肌肉反而越来越软，这到底是怎么一回事？

Answer 1

肌肉软是正常的，肌肉硬就不正常了，肌肉硬的话可能是肌肉硬化了，变成死肌肉了，软肌肉的话可塑性比较大，一用力肌肉线条会出来。由于练的时候，肌肉会充血，摸起来会很结实，会很硬。不过练完后，休息个几分钟，肌肉就会慢慢的软下来了，没可能一直都是硬的。
你在健身房拉机械和在家做俯卧撑练的肌肉的地方不同，俯卧撑也要做，器械也要拉。一般练完，最好休息不要超过2天。

Answer 2

不要频率太多啊、肌肉需要休息的

追问

怎么样的频率比较合适？ 肌肉怎么样算是休息？

追答

没有一定频率啊，看你自己的身体，当然也不能一感到酸就停，算说明你的肌肉在增长，但是不能超负荷，等到觉得酸痛到觉得不能很好的赶上之前的运动量或者感到不适就需要适当休息一下。

Answer 3

充血后的状态和不充血的状态当然不一样，注意饮食