Question

一周减肥食谱安排表？

Answer 1

周一
早餐：无糖豆浆一杯、全麦吐司两片、草莓7颗
加餐：杏仁8粒
午餐：香菇西兰花一份、彩椒炒鸡肉一份
麦仁米饭一小碗
加餐：酸奶一小杯
晚餐：番茄时蔬龙利鱼一份、蒸山药一份
周二
早餐：牛奶燕麦粥一碗、香蕉一支、煮鸡蛋一个
加餐：腰果5粒
午餐：蚝油生菜一份、洋葱炒猪肝一份
糙米饭一碗
加餐：苹果一个
晚餐：菌菇豆腐汤一碗、芦笋炒牛肉一份
椒盐烤土豆一份
周三
早餐：无糖拿铁一杯、全麦火腿芝士三明治一个
加餐：橙子一个
午餐：番茄杂蔬汤一碗、韭菜虾仁炒鸡蛋一份、玉米饭一小碗
加餐：无糖豆奶一杯
晚餐：黑米红豆粥一碗、醋溜西葫芦一份
黄瓜木耳拌鸡丝一份
周四：
早餐：无糖豆奶一杯、蒸玉米一支、煮鸡蛋一个
加餐：哈密瓜一块
午餐：芝麻口蘑炒菠菜一份、五香牛肉5片、紫米饭一小碗
加餐：酸奶一小杯
晚餐：虾皮卷心菜一份、清蒸鳕鱼一份
烤南瓜两块
周五
早餐：牛奶一杯、金枪鱼饭团一个、葡萄7粒
加餐：开心果10粒
午餐：蒜泥蒸茄子一份、青椒炒鱿鱼一份
小米饭一碗
加餐：无糖豆奶一杯
晚餐：银耳莲子羹一碗、素炒花菜一份
土豆丝炒肉一份
周六
早餐：红豆薏米汤一碗、香蕉一支、煮鸡蛋一个
加餐：花生米10粒
午餐：白灼秋葵一份、炒合菜一份（豆芽胡萝卜豆干肉丝洋葱）、豌豆米饭一小碗
加餐：酸奶一杯
晚餐：凉拌海草一份、三文鱼刺身5片、荞麦冷面一小碗

Answer 2

饮食保证少食多餐，少油少盐，多吃蔬菜水果，晚饭要清淡
具体的什么一个星期的减淝餐应该是根据自己的喜好和体质来选择
保证8杯水，也可以喝喝绿茶，或者蜂蜜柠檬水
尝试《池婷轻体》也是一个不错的选择
坚持运动是对身材及健康的保证，望采纳~

Answer 3

一周减肥食谱还是一些清淡的为主，要记住一周减肥食谱不要吃高热量的，尤其是烧烤，火锅，一周减肥食谱可以以蔬菜，水果为主，一周减肥食谱重要的一点是营养要搭配好，一周减肥食谱也不是乱吃的，身边有用过一周减肥食谱的可以咨询一下

Answer 4

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。想快些的话配上喝香格児，不会让你失望的

Answer 5

想要减肥，可以考虑吸脂减肥，或是采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。 希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美