Question

青少年如何增肥。。

我今年16岁，180的身高，才110斤不到。请问怎样健康的增肥，有效的增肥。别说吃什么药物。那么瘦穿衣服也不好看。

Answer 1

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

Answer 2

多吃高热量高蛋白的东西 基本上增胖以多吃零食为主 尽量不要运动 减少消耗 这样1，2个月就差不多了

Answer 3

合理饮食，合理运动。

Answer 4

锻炼 锻炼多了 自然就有肉了